3分钟教程“微信多乐跑得快有技巧吗”(详细开挂教程)

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央视新闻客户端

现在大家都很注意饮食健康,市面上也有不少所谓的"无糖"饮料打着零糖、零卡的旗号 。很多人认为 ,既然是“无糖”饮料,那就意味着完全不含糖和热量,更健康 ,可以随意喝。

国标规定

饮料微量含糖也可标注“无糖 ”

专家提醒 ,所谓的“无糖 ”是国标定义,属于微量豁免标注,并不等于“含糖量”绝对为零。

按照我国食品标签标准 ,饮料标注无糖、无能量,只是成分含量不超过限定阈值,并不一定是数值归零 。

北京友谊医院营养科副主任营养师葛智文:从现行的国家标准来看 ,每100ml的饮料当中,含糖量只要不超过0.5g,就可以声称为“无糖” 。能量方面 ,每100ml的饮料当中能量不超过17千焦,也就是大约4千卡,同时脂肪提供的能量不超过总能量的50% ,就可以声称为“无能量 ”。所以,其实“零糖”“零卡”并不代表绝对为零,有可能只是含量很低。也并不意味着我们可以无限量地喝 ,并且对身体没有造成任何的负担 ,这是一个误区 。

专家指出,长期喝带甜味的无糖饮料,容易强化对甜味的渴求;而无糖茶饮 ,要警惕咖啡因过量带来的各类身体反应。

国标中的“糖 ”

并非仅指白砂糖或蔗糖

专家解释,国标中的“糖”,是指所有的单糖和双糖的总和 ,如葡萄糖 、果糖、蔗糖、麦芽糖 、乳糖等,并非仅指白砂糖或蔗糖。有些饮料会标注“无蔗糖”,仅意味着生产过程未额外添加蔗糖 ,但产品中可能含有果糖、结晶果糖、高果糖浆或浓缩果汁等其他糖类 。

另外,市场上的“无糖 ”饮料常使用代糖作为甜味剂,如赤藓糖醇 、三氯蔗糖、阿斯巴甜等 ,来提供甜味。代糖不属于传统糖类,因此不计入国标的“糖”含量统计中。

不能把“无糖”饮料

当日常饮用水

这类含甜味剂的“无糖 ”饮料,有没有安全饮用标准?没有甜味剂的无糖茶饮可以大量饮用吗?儿童、孕产妇等特殊人群能不能喝呢?

专家提醒 ,目前无糖饮料没有统一的每日饮用推荐量 ,但有明确的原则:不能把无糖饮料当日常饮用水,不同人群需要关注配料带来的身体风险 。

北京友谊医院营养科副主任营养师葛智文:特别是像儿童 、青少年等这些人群,要尽量减少对于甜味饮料的偏好。像孕妇 、哺乳期的女性 ,还有比较容易失眠、焦虑的人群,要注意限制含有咖啡因的无糖饮料的摄入。另外比如糖醇,一次性摄入过多 ,可能会造成腹胀、腹泻,如果存在肠易激综合征的人要注意 。另外,像苯丙酮尿症的患者 ,要注意避免含有阿斯巴甜的无糖饮料,可能会造成苯丙氨酸在体内蓄积,容易造成神经系统的损害。

专家强调:消费者切勿产生吃了无糖食品就没有糖分摄入的错觉 ,补水的最优选择依旧是白水。通常来说,一个成年男性每天的饮水量大概在1700ml,而成年女性在1500ml左右 ,可根据天气情况或自身身体状况适当调整 。

(总台央视记者曹宇)【

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